na rzezbe

[...] UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo meta, meta + nnp 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

wolno na siłe, szybko na rzeźbe podobno więc chyba szybko

1) jesli palisz dluzszy czas to miesnie sa przywyczajone do inikotyny, ale wydolnosc sie zmniejsza 2) jakbysmy chudli to na rzeźbe kulturysci by na imprezy chodzili 3)Sporadyczne - czyli ile razy

A6W to trening bardziej na rzeźbę, ABS bardziej masuje. A co do ćwiczeń, to spięcia, podciaganie kolan lub unoszenie nóg w zwisie + coś na skośne. Proponuję Ci poczytać temat Mawashiego dotyczący treningu brzucha.

a do robienia masy nie jest potrzebna dieta?? nawet drozsza niz ta na rzezbe?? bo przeciez wiecej jesz?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: B 218 W 160 T 36 kcal 1538 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu ( 3 razy dana partia ciała, w reszte dni robie ogólnie treningi na [...]

Nie ma planów na rzeźbe, od tego jest dieta. Nie ma podziałów na ekto/mezo/endo, są zbyt ogólne. FBW może być, aeroby albo po treningu albo w dni wolne.

czyli co nawalac dalej godzinke orbitreka a klata jechac na rzeźbe? . Czy dalej leciec moim planem masa+aeroby . Jak wroce do chaty to zrobie zdjecie zarysu sylwetki.

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

no mogłes przeczytac inne tematy ale już ci napisze ze jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyc to ćwicz na mase bo każda partię mięśni robisz tylko raz w tygodniu a twoje mięśnie będą miały czas na regeneracje a ćwicząc na rzeźbe musiałbys ćwiczyc jedną partię dwa razy w tygodniu i twoje mięśnie nie regenerowały by się do końca i dojdzie do ich [...]

Taki trening wzmocnilby moja sile, wytrzymalosc, czy poszedlby na rzezbe a moze mase? :) a takie pytanie bonusowe hehe :)

a khaine juz nie musis mi mowic jak miezyc tkanke tluszczowa bo wiem, znalazlem post o tym i wyszlo mi 9,5%. Czy to dobrze jest czy zle? (ja nigdy nie zajmowalem sie cwiczeniami silowym, silownia) I to moze pomoze Ci przy moim poprzednim pytaniu kiedy zacac trening na rzezbe

jazeli nie na rzezbe to jaki trening mam zastosowac aby miec ladnie wyrobione cialo?? I 2 sprawa jak dlugo organizm trawi 2-cukier do cukrow prostych (glukoza i fruktoza) ?

To wszystko zależy od organizmu, jego stanu, i wielu okołotreningowych czynników. Po prostu nie da się tego określić - jak długo. Można powiedzieć tyle że krócej niż polisacharydy a dłużej niż glukoza(która w ogóle trawiona nie jest). Co do zrzucenia tłuszczu - dieta na rzeźbę i odpowiedni trening zrobią swoje.

a jak na tym wykresie odnalezc "na rzezbe"? zaliczyc to do masy czy jak?

mamy go na hurtowni wiec mogę ci go spokjojnie sciągną na sklep. Jezeli chodzi o gainery to nigdy ich nie jadłem bo nigdy nie miałem problemów z nabraniem masy - teraz właśnie rozpocząłem trening na rzeźbę i trochę czystej masy bo z tym mam wiekszy problem. Fakt jest taki że kosztowałem wiele gainerów i powiem ci że cena nie ma aż tak dużego [...]

z tego co slyszalem enan bardziej pod cykl na mase a propek na rzezbe czy niekoniecznie??

ja teraz biore jakies 50g, bo jestem po zatruciu i zwierzece slabo toleruje zalezy od Twojej diety.... chyba ze robisz cykl na rzezbe, wtedy mozesz nawet 100g (odzywki) naraz na rozkretke metabolizmu miedzy posilkami

spruboj przytrzymac ctrl i kliknij odswiez, u mnie to dziala a do tego co Om napisal to chyba to bedzie na rzezbe dieta na omce:) ide spac nara

zrob cykl na mase na DM i hmb. a potem zrob cykl na rzezbe na l -carnitynie. normalnie cykl moich marzen